Šíjové svaly – nejvíc namáhané displeji. Ustavičný předklon k mobilům ničí celé tělo
21. 10. 2026
PRAHA 21. ŘÍJEN 2026 – Moderní doba lidskému tělu mnohé ulehčuje, také jej ale vystavuje zcela novým druhům zátěže. Mezi nejvíc zkoušené části patří šíjové svaly. Potíže s krční páteří běžně řeší už dvacátníci a opětovné bolesti hlavy zná až 90 procent dospělých Čechů. Prevence přitom není složitá – klíčové je narovnat se.
Hlavním úkolem šíjových svalů je stabilizace a pohyb hlavy ve všech směrech, udržování vzpřímeného postoje a propojení lebky s hrudníkem i pažemi. Hodiny strávené v předklonu nad mobilem či u počítače vyvíjí na šíjové svaly, které drží hlavu proti gravitaci, extrémní zátěž.
Špatná funkce horní krční páteře se obvykle řetězí do dalších částí těla. Problémů jako chronické bolesti ramen, opakované migrény nebo brnění rukou si všímají už mladí lidé před třicítkou. „Varovným signálem je pocit ztuhlého krku nebo přeleželého krku po ránu. V takovém případě je snadné řešení v kompenzačním cvičení – protáhnout svaly kolem krční páteře, případně přiložit suché teplo v podobě nahřátého ručníku či polštářku, zajít si do sauny či na masáž. Efektivní jsou také občasné automasáže či s pomocí druhé osoby. Důležité je však uvědomit si, kolik času strávíme denně v předklonu, a dopřát tělu vzpřímený pohyb. Chodit s vědomě zasunutou bradou, hlavou vytaženou z ramen, jako by nás někdo tahal jako loutky, a dýchat zhluboka do břicha. Zpočátku si na to člověk musí hodně myslet, ale stačí pár týdnů a mozek si toto napřimování zase zautomatizuje,“ doporučila Iva Bílková.
Věčně napjaté šíjové svaly jsou podle fyzioterapeutů častým viníkem bolestí hlavy a migrén. Pokud se problém dlouhodobě neřeší, velké napětí ve svalech se přenese i na samotný skalp, tedy povrch lebky. Těchto případů v posledních letech prudce přibývá. „Naše tělo reaguje komplexně přes pohybové smyčky. Pokud u pacienta řešíme bolesti hlavy či blokádu čelistního kloubu, často nacházíme také blokádu prvního a druhého krčního obratle (AO zkloubení). Tyto blokády jsou skoro vždy spojeny s přetěžováním povrchových zdvihačů hlavy, žvýkacích svalů, povrchových svalů krční páteře a dalších. Tím se jen dokazuje, že pro úspěšnou terapii je vždy nutné vedle samotného ohniska bolesti řešit i na první pohled vzdálené poruchy, protože právě ty mohou být spouštěčem bolestí,“ poukázala Iva Bílková.
FYZIOklinika, www.FYZIOklinika.cz
Je nestátní zdravotnické zařízení zaměřené na prevenci a léčbu bolestivých stavů pohybového aparátu. FYZIOklinika do české praxe uvedla nový koncept služeb FYZIOterapie All-Inclusive a FOKUS All-Inclusive – kombinaci dostupných metod, od ultrazvukové diagnostiky přes manuální fyzioterapii po využití radiálních nebo fokusovaných rázových vln, v rámci jedné komplexní návštěvy klienta, a koncept masáží FYZIOpress, který kombinuje hloubkové tlakové masáže, protahovací prvky a techniky inspirované fyzioterapií. Označení „fyzioklinika" je registrovanou ochrannou známkou společnosti FYZIOklinika s. r. o.
V oblasti fyzikální terapie je FYZIOklinika největším centrem pro léčbu rázovou vlnou v ČR a řadí se mezi největší pracoviště na světě. Získala prestižní ocenění Firma roku 2017 v regionu Praha a umístila se na druhém místě v celostátní soutěži Ordinace roku 2017 v kategorii Rehabilitační ordinace. Dosud pomohla od bolesti více než 40 tisícům klientů. Spravuje největší databázi videonávodů na FYZIOcvičení v ČR, kterou neustále rozšiřuje a zveřejňuje na svém webu. V dubnu 2018 složila vedoucí fyzioterapeutka FYZIOkliniky Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, mezinárodní zkoušku na McKenzie Institute International a jako jedna z mála Čechů získala tuto akreditaci. Od roku 2023 nabízí FYZIOklinika také terénní sociální služby pro seniory a další zranitelné skupiny obyvatel.
Diskuse